Warum muß man nackt in die Sauna?

Für viele stellt sich diese Frage, weil sie Probleme damit haben, sich vor anderen Personen nackt zu zeigen. Das kann in der Erziehung liegen oder andere Gründe haben.

Leider wird auch oft Sauna mit FKK und Sexclub gleichgestellt. Nur weil hier Leute nackt zusammensitzen und schwitzen, dichtet die Phantasie Vieler hier etwas herein, was absolut nicht richtig ist. Ok, die Sauna ist keine Kirche, aber für die Finnen ist sie trotzdem ein heiliger Ort.

Exkurs: An dieser Stelle möchte ich daher mal zur Beobachtung auffordern. Schauen Sie sich mal Saunaneulinge an, die unsicher und schamvoll versuchen in Badebekleidung am Schwitzgang teilzunehmen. Ist das Entspannung? Das ja nicht das Handtuch verrutscht, das schamhafte Bedecken bestimmter Körperstellen und beobachten, was die anderen Gäste machen?  Wer sich selber so unter Druck setzt, kann nicht mehr davon sprechen, die Seele baumeln zu lassen.

So kann man sagen, das Entkleiden ist bereits der erste Schritt in eine andere Welt. Man lässt mit der Kleidung voller Straßenstaub den Alltag mit seinen Problemen und Sorgen hinter sich.

Ich denke, man kann hier ohne Weiteres davon sprechen, eine rituelle Handlung  zu vollziehen, um in eine ausgeglichene Grundstimmung zu kommen.

Natürlich läuft man dann in der Saunaanlage im Bademantel umher oder wickelt sich ein großes Saunatuch um den Leib. Hier ist auch schon mal der Unterschied zum FKK. Bei dem FKK will man fast überall nackt sein, in der Sauna muss man nur bei wenigen Aktionen nackt sein.

Bis heute haben Weiblein Männlein angeschaut und Männlein Weiblein und, und ,und..  und bisher sind alle noch komplett wieder nach Hause gegangen. Mal ehrlich, im Straßencafe wird mehr geschaut als in der Sauna. Da werden die Sitzplätze geradezu nach strategischen Überlegungen gewählt. In der Sauna ist dies schlecht möglich, da man die Bänke nicht umstellen kann. Auch lädt das Halbdunkel in der Kabine eher zum Dösen und Träumen ein.

Dies könnte man als die psychischen Gründe nehmen, warum man unbekleidet Saunabaden soll. Das Befreien den Körpers, von allem, was Status bedeuten kann, um mit den andern einfach gleich zu sein.

Schauen wir uns nun die körperlichen Auswirkungen an.

Das Ziel in der Saunakabine ist, den Körper aufzuheizen, um ihn im Anschluss daran abzukühlen. 

Die Wärme hat drei Möglichkeiten in unseren Körper zu gelangen:

a)      durch Kontakt,  also über die Sitzfläche und die Rückenlehne

b)      durch Übertragung,  also durch die Heiße Luft und

c)      durch Strahlung, also durch das Infrarot der Wände, der Deck und des Ofens.

Wenn wir uns z. B. nun in ein Saunatuch einwickeln, nehmen wir b) und c) schon man die Chance, uns an den bedeckten Stellen zu erwärmen.  Damit wird erst einmal die Verweilzeit theoretisch länger.  Das stimmt aber nicht, wie wir gleich sehen werden.

Unser Körper ist so gebaut,  eine bestimmte Körperkerntemperatur zu halten. Also schaltet er in der Sauna um, auf Wärmeabwehr. Hierzu setzt er die über 2 Mio. Schweißdrüsen in Gang.

Nun lautet ein Spruch; jeder sichtbare Schweißtropfen ist verlorener Schweiß! Wie funktioniert nun die Kühlung der Körpers? Die Schweißdrüsen bringen mehr oder weniger Schweiß an die Körperoberfläche. Dort soll er mit der Verdunstungskühlung der Haut die Wärme entziehen. Damit die Kühlung also funktioniert muss der Schweiß verdunsten können! Ist aber eine Körperstelle bedeckt, so hat er dort nicht die Chance eine Kühlung hervorzurufen. Gleichsam strahlt auch der menschliche Körper Wärme ab, die nun nur bis zum Stoff kommt und dort wieder mehr oder weniger reflektiert wird. Egal wie groß oder klein nun die bedeckte Stelle ist, an ihr herrschen ungesunde tropische Verhältnisse. Eine feuchtwarme Schwüle! Von Kühlung keine Spur!

Nun kann man noch die Frage stellen, was bedeckt dort den Körper? Synthetik? Andere Stoffe? Wie verhält sich der Stoff (und die darin enthalte Chemie) in der Wärme und in Verbindung mit dem Schweiß? Das gilt aber nicht nur für die Saunakabine selbst. Hinterher geht es weiter. Solch ein feuchtwarmes Klima, wie es unter dem Stoffe herrscht, ist ein hervorragender Tummelplatz für Bakterien und Pilze. Grade im Vaginalbereich der Frauen könnte das zu Problemen führen.

Die andern Saunagäste sind auch bestimmt nicht erfreut, wenn solche Wäschestücke dann im Anschluss im Tauchbecken oder im Schwimmbad „gewaschen“ werden.

Wird dann Badebekleidung weiter auf der Haut getragen, entsteht der Effekt,  den jeder vom Strandbad her kennt. Das Wasser verdunstet jetzt teilweise an der Luft und die Hautbezirke darunter unterkühlen. Natürlich auch  im dafür besonders anfälligen Unterleibsbereich.

Schlussfolgerung:  In unserem Kulturkreis nackt in die Sauna? JA!

Es gibt mehr Gründe die dafür sprechen, die Sauna nackt zu nutzen, als mit Badewäsche oder in ein Saunatuch gewickelt oder beides. Wer es dennoch tut, sollte sich der gesundheitlich möglichen Folgen bewusst sein. Und dann sind da auch noch die anderen Saunagäste, die es als einen empfindlichen Angriff auf ihre kollektive Nacktheit und Gleichheit betrachten und solche Saunanutzer kaum zu Freunden haben wollen. Hier reicht dann die Palette von demonstrativem darüber hinwegsehen bis zu aggressiven Äußerungen.

Abgesehen davon steht sowieso in so gut wie allen Hausordnungen der Saunabetriebe, das der Saunabereich Nacktbereich ist und damit ist jede Diskussion überflüssig.

Perchè nudi in sauna ?

Nei  nostri territori di Alpe Adria, così come  in Germania ed Austria , è quasi inconcepibile non fare la sauna nudi.

Fin da bambini si viene abituati alla nudità, che in sè non ha nulla di sconveniente o riprovevole.

Nelle varie regioni d' Italia invece la mentalità prevalente è ben diversa, come sa chi ha occasione di visitare le regioni a sud di Friuli e Sudtirolo.  Purtroppo  molti centri benessere in Italia sono semplicemente luoghi malriusciti di svago e divertimento, e la sauna viene usata in modo del tutto improprio. Se poi aggiungiamo l'uso distorto fatto per anni di questi posti (sauna=sesso) il quadro è completo.

Nei nostri territori di Alpe Adria comunque la sauna per tradizione è uno spazio dove ci si toglie il costume appena arrivati. Va precisato che non ha senso da noi parlare di saune nudiste o naturiste perché, indipendentemente dall’essere nudisti o no, la sauna va fatta nudi.

Nel mondo delle saune si entra senza indumenti – il costume a te potrebbe irritare la pelle ed impedire la respirazione, e non fosse abbastanza, per te e per tutti i presenti l'acrilico al calore emette tossicità. Molte fibre sintetiche esprimono a temperature elevate sostanze tossiche che possono originare funghi e inoltre i tessuti sintetici dei costumi da bagno provocano pericolosi blocchi di calore. Ma la cosa spiacevole è che una rapida doccia non elimina le scorie rimaste all'interno del costume.
Così, mentre ci rilassiamo dopo la sauna, in quell'ambiente umido e tiepido le schifezze che abbiamo espulso fanno amicizia con altri residui già presenti ... e tra questi potrebbero esserci anche quelli lasciati dalle ciabatte, che incautamente avevamo messo insieme al costume.
Se invece facciamo la sauna nudi, oltre che essere molto pìù piacevole e rilassante, durante la doccia riusciamo agevolmente a lavarci ovunque.

Ecco quindi che coloro che giudicano poco igienica la nudità in sauna in realtà hanno fortemente torto.

Al limite, se proprio si vuole, ci si può coprire con l' asciugamano, ma non si deve assolutamente entrare in sauna con il costume da bagno: il costume infatti impedisce la traspirazione nelle parti coperte, inoltre i tessuti dei costumi da bagno non sono pensati per sopportare le temperature che si raggiungono in una sauna, e possono risultare nocivi. 

Purtroppo nelle dilettantesche saune italiane e spagnole ( ma pure in Gran Bretagna) è molto diffuso addirittura l’assurdo obbligo di indossare il costume, cioè il divieto di fare la sauna come è giusto e salutare farla.

 Anche nelle nostre zone c'è sempre qualcuno che è di famiglia di diversa origine e forse perchè impreparato, si presenta in sauna col costume, ma in genere si rende conto presto che è fuori posto e lo toglie. Più restie a questo proposito risultano le donne, alle quali a questo punto consigliamo le saune separate.

I PRINCIPALI BENEFICI DELLA SAUNA

Migliora circolazione e pressione sanguigna, favorisce un miglior funzionamento del metabolismo, previene malattie influenzali rinforzando il sistema immunitario.Migliora il funzionamento degli organi interni (in special modo reni, fegato, pancreas) , aiuta ad eliminare le tossine, gli acidi urici, i grassi superflui e le scorie metaboliche. Favorisce il recupero dopo attività fisiche, agisce rilassando beneficamente sia il sistema nervoso che i muscoli. Migliora il sistema di termoregolazione corporea e il funzionamento delle ghiandole sudoripare, rendendo la pelle più morbida, tonica, vellutata ed elastica. Miglioral’equilibrio psicofisico ed il corpo ne risulta rinvigorito. Favorisce una miglioresopportazione degli sbalzi di temperatura, delle condizioni ambientali e innalza sensibilmente la soglia del dolore.

CONSIGLI UTILI CIBI E BEVANDE

Evitare di fare la sauna a stomaco pieno o a digiuno completo. Si consiglia dimangiare un frutto o di fare uno spuntino leggero un paio d’ore prima della sauna. Prima, durante e dopo la sauna ricordarsi di reidratare adeguatamente il corpo bevendo acqua, tisane, succhi di frutta e di verdure o bibite isotoniche. INDUMENTIE’ sconsigliato indossare costumi o indumenti specialmente se stretti (molte fibre sintetiche emanano sostanze tossiche ad alte temperature e possono provocare pericolosi blocchi di calore).

QUANDO LA SAUNA RICHIEDE PRUDENZA

IpertensioneIn caso di pressione alta chiedere il consenso del medico curante.In ogni caso evitare di sedersi troppo in alto all’interno delle saune. La posizione migliore è quella sdraiata. Eventualmente ridurre i tempi di permanenza,riportandosi lentamente in posizione seduta prima di uscire. Per evitare di affaticare il cuore sciacquare sotto la doccia fresca dapprima la gamba destra e poi quella sinistra, quindi il braccio destro e poi quello sinistro e infine tutto il corpo, evitando l’immersione completa nella vasca di contrasto.IpotensioneIn caso di pressione bassa evitare di sedersi troppo in alto all’interno della sauna emantenersi in posizione seduta evitando di sdraiarsi. Eventualmente ridurre i tempi di permanenza in sauna, fare una doccia fredda veloce su tutto il corpo ed immergersi nella vasca di contrasto.In gravidanza chiedere il consenso del proprio medico;

Riguardo l’età dei bambini si consiglia la sauna solo a partire dai 14 anni, quando il sistemalinfatico è generalmente ben sviluppato. Nella maggior parte delle saune non è consentito tuttavia l'ingresso ai minori di 18 anni, per la situazione di nudità e per garantire la tranquillità e quiete.

QUANDO LA SAUNA E’ SCONSIGLIATA

In caso di patologie cardiovascolari e circolatorie chiedere il consenso del medico curante; Durante stati febbrili; In caso di fenomeni infiammatori cutanei (anche per il rischio di trasmetterli agli altri);In presenza di varici; Durante il ciclo mestruale (per l’effetto di vasodilatazione e riduzione della viscosità del sangue, si corre il rischio di emorragia).

LE DOMANDE PIÙ COMUNI

AIUTA A COMBATTERE LO STRESS?

Il suo effetto rilassante sulla muscolatura e la sua azione antidolorifica (ottenuta riducendo la sensibilità al dolore) possono essere efficaci per diminuire ansia e stress quotidiani.

 E’INDICATA PER CHI PRATICA DELLO SPORT ANCHE A LIVELLI AGONISTICI?

Certamente, è un trattamento particolarmente adatto all’atleta poiché permette unrecupero più rapido (velocizzando lo smaltimento delle tossine e dell’acido lattico accumulato durante le sedute di training), genera un effetto sedativo sul sistema nervoso e migliora la circolazione periferica e quindi l’irrorazione e l’ossigenazione dei muscoli.

 NEL CASO IN CUI SI È AFFETTI DA PATOLOGIE MUSCOLARI,È CONTROINDICATA?

In caso di patologie localizzate, caso tipico dei traumi muscolari, può essere indicata in virtù del suo effetto decontratturante e miorilassante sulla muscolatura e per l’aumento del metabolismo, che accelera lo smaltimento dei cataboliti tossici che si formano nelle strutture interessate dal trauma.

SI PUÒ RISCHIARE IL“COLPO DI CALORE” ?

E’ possibile, ma si può evitare riconoscendone i sintomi: notevole aumento del battito cardiaco e della temperatura interna, malessere generale, mal di stomaco e sensazione di stordimento sono segni importanti di rischio , in loro presenza si deve interrompere la sauna.

SI PUÒ USCIRE DALLA SAUNA RAPIDAMENTE ?

Assolutamente no! La pressione bassa può far provare una sensazione di capogiro, motivo per cui è sempre meglio uscire con calma e rimanere poi sdraiati per qualche minuto per dare modo alla pressione di tornare lentamente alla normalità.

COS’È CONSIGLIABILE DOPO?

Generalmente si consiglia una doccia fredda per riportare la temperatura ad unlivello normale e per avere un effetto rassodante sulla pelle. Inoltre, è bene
concedersi un adeguato relax, per godere fino in fondo dell’effetto rilassante che il vapore esercita sul nostro corpo.

 E’UN TRATTAMENTO CHE FA DIMAGRIRE?

E’ uno dei miti da sfatare: la sauna non ha un effetto dimagrante. Il peso che si perde durante la seduta è legato alla perdita di liquidi con il sudore, liquidi che vengono reintegrati bevendo all’uscita della sauna stessa.

SI PUÒ BERE DURANTE LA SAUNA?

E’ fondamentale reintegrare i liquidi ed i sali minerali persi con il sudore. Meglio comunque evitare le bevande zuccherate, stimolanti e, soprattutto, alcoliche sia prima che durante o dopo la sauna. Sono indicate, oltre all’acqua naturale, tisane, succhi di frutta e di verdure, bibite isotoniche.

La temperatura tollerata dalla pelle è di circa 100°C se il conduttore è l'aria e di circa 45°C se è l'acqua. Per questo motivo, l'applicazione del calore umido sul corpo ha un effetto più intenso dell'applicazione del calore asciutto.
Il "punto neutro" (l'acqua non è percepita nè calda nè fredda) si trova tra 34 e 35°C.

La tolleranza alle temperature esterne varia individualmente ed in base alle situazioni contingenti, ma puo' essere notevolmente migliorata con la pratica costante. In una sauna la temperatura della pelle può facilmente raggiungere i 40-41°C, ma la temperatura interna aumenta di 1°C, massimo 1,5° C.

La sudorazione di un adulto medio, all'interno di una sauna classica, all'inizio è di circa 5-10 g/min per poi arrivare a 30-40 g/min verso la fine ed i passaggi successivi. Restando nella sauna solo 15 minuti si eliminano tra i 200 e i 600 grammi di sudore e con essi importanti quantità di sali, prodotti azotati (urea) e residui tossici. La sudorazione viene interrotta durante il getto di vapore, che crea una fitta condensa sulla pelle. E' importante reintegrare i liquidi persi, e il potassio con l'assunzione di succhi di frutta o frutta fresca. Di norma all'interno di una sauna il sudore è inodore, in quanto i fenomeni di decomposizione degli acidi grassi non fanno in tempo ad innescarsi.

La pratica costante stimola senza dubbio il rinnovamento cutaneo e protegge contro le infezioni della pelle. Migliora l'irrorazione dei tessuti, esercita i vasi sanguigni, stimola l'apparato cardiocircolatorio. Aumenta il numero di leucociti e le difese immunitarie. Disinfetta le vie respiratorie e favorisce la dilatazione bronchiale. Rilassa l'apparato muscolare. Sollecita positivamente il sistema nervoso vegetativo, stabilizzandone le reazioni agli stimoli esterni. E' una valida terapia antidepressiva, favorisce il rilassamento e il sonno notturno. Migliora notevolmente il metabolismo.